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打造 蜻蜓健身
獨一無二的團隊
有專屬一對一健身教練 現場免費指導
可打造個人化的健身計畫.課程分為重心、力量和有氧三大運動類別。重心運動可訓練腹肌、腹斜肌、屈肌和下背部，增強身體支撐力；力量運動以肌力和耐力為訓練重點，並針對長期久坐的人，設計弓箭步和抬舉雙腿等動作；另外，持續長達30分鐘的有氧運動，身體會開始燃燒脂肪，有助瘦身。
全方位體適能
是一堂結合有氧以及重量訓練的課程，有效的運用有氧課程的概念，加進重量的訓練，讓身體的鍛練不僅僅只是訓練心肺功能，而是藉由重量的幫忙達到不一樣的心肺訓練，並且讓身體的肌肉的耐力提升，達到全身性的訓練，是一堂連女性都熱愛的課程。
拳擊有氧
是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一。
這項運動能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。
拳擊是全身性的運動有助於身體協調性，而透過一些器材，能增強身體反應動作，使之更加敏捷，在練習拳擊的過程中必須高度集中注意力，專注力亦能提升也讓眼神格外有神。
武術體操
第一階段：
操練武術功法基本體操
第二階段：
基本套路演練
第三階段：
武術應用實務 散打技擊
一對一私人教練
擁有私人教練的好處：
1. 增加訓練動機，避免因恆心不夠而中途放棄之現象
2. 安全的訓練指導，減少因不當使用而造成的傷害
3. 正確又具效果的訓練課程，專為個人量身訂做
4. 針對特殊需求訓練，不論是傷害復健或是增強運動能力
5. 自信的增加來自於健美勻稱的身材！
良好的運動訓練計畫除了可促進健康外，最主要是可以獲得令人稱羨的完美身材。
健身101
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